Mengupas Rahasia Umur Panjang Penduduk Ikaria

Tentunya manusia tidak ada yang mengetahui kapan ajal kematian akan tiba pada dirinya, karena urusan usia dan kematian sudah diatur dan ditetapkan oleh Tuhan Yang Maha Esa. Kita hanya tinggal menunggu giliran saja.

Akan tetapi, kita tidak bisa pasrah begitu saja. Bila secara medis, dengan pola hidup sehat dan teratur, kita bisa hidup lebih lama bila dibandingkan dengan orang yang hidupnya tidak teratur dan tidak bisa menjaga kesehatannya. Namun itu pun tidak bisa dijadikan sebagai barometer untuk hidup lama, karena usia adalah mutlak kehendak Tuhan, dan kita hanya sekedar berusaha untuk menjaganya.

Bila anda berkunjung ke Desa Agios Dimitrios di pulau Ikaria, Yunani, maka disana anda akan menemukan penduduk lokal yang berusia sekitar 80 tahunan hingga usia 100 tahunan yang masih bias pergi ke kebun, ladang, berbelanja atau aktifitas lainnya dengan kondisi tubuh yang prima. Anda tidak usah heran, karena rata-rata usia hidup penduduk disana terbilang tua, yaitu dengan angka kematian hingga usia 90 tahun.

Lantas apa rahasia mereka hingga rata-rata berumur panjang mereka?

Selain karena faktor diuntungkan oleh kehidupan yang relatif bebas polusi, warga Desa Agios Dimitrios Ikaria mempunyai kebiasaan seperti:

1. Minum susu kambing.
Orang-orang Ikaria teratur minum susu kambing. Susu ini kaya akan senyawa antibakteri dan hormon tryptophan yang merupakan anti-depresan alami yang menciptakan rasa tenang dan menurunkan tekanan darah. Sekitar 80% orang Ikaria berusia lebih dari 90 mengonsumsi susu kambing beberapa kali per minggu sepanjang hidup mereka.

2. Kebiasaan naik-turun bukit
Karena tinggal di daerah pegunungan, orang Ikaria mendapatkan cukup olah raga ketika berjalan kaki naik-turun bukit mengunjungi desa tetangga. Aktivitas fisik ini menjaga berat badan dan menurunkan risiko penyakit jantung mereka.

3. Makan sayur, buah dan biji-bijian
Diet pulau itu adalah variasi dari pola makan Mediterania yang berfokus pada biji-bijian, sayuran, buah-buahan, minyak zaitun, ikan, kacang dan kentang. Mereka sedikit mengonsumsi daging merah dan gula. Sebagian besar sayuran yang dimakan orang Ikaria sarat nutrisi dan beberapa mengandung antioksidan lebih banyak dari teh hijau. Ada lebih dari 150 jenis sayuran yang tumbuh di Ikaria, yang mereka makan sebagai salad segar bersama buah-buahan.

Orang Ikaria mengonsumsi lebih banyak minyak zaitun daripada masyarakat lain di dunia. Setelah makanan mereka dimasak, mereka mencipratkan sedikit minyak zaitun di atasnya sebelum dimakan. Hal ini mengembalikan sifat menyehatkan minyak zaitun yang hancur oleh pemanasan.

4. Hobi minum teh herbal
Orang-orang Ikaria minum teh herbal dari bahan seperti mint liar dan chamomile setiap hari. Teh herbal mengandung senyawa yang menurunkan tekanan darah dan mengurangi risiko penyakit jantung dan demensia.

5. Istirahat yang cukup
Orang Ikaria tidur sore dengan teratur. Di sore hari, situasi kota sangat lengang ketika para penduduk setempat menutup toko untuk beristirahat tidur sore. Situasi menjadi hidup lagi setelah gelap, ketika waktunya untuk relaksasi dan bersosialisasi. Tidur sore 4 kali seminggu selama paling sedikit 30 menit membantu menurunkan risiko penyakit jantung dan menjaga tubuh Anda tetap prima.

6. Menikmati waktu
Orang Ikaria tidak mencemaskan waktu. Mereka melakukan kegiatan menurut jadwal mereka sendiri sehingga jauh lebih rileks dan tidak menderita banyak penyakit yang terkait stres. Mereka juga beristirahat ketika merasa lelah. Orang Ikaria tahu bagaimana menciptakan keseimbangan hidup. Mereka menikmati waktu untuk bersenang-senang, berkumpul dengan teman dan keluarga.

7. Hubungan masyarakat dan keluarga
Orang Ikaria membina keakraban keluarga dan masyarakat. Mereka merayakannya dengan tradisi-tradisi lokal. Di sepanjang musim panas, ada banyak festival desa di mana masyarakat menari dan menyanyi. Sementara di banyak tempat di Yunani festival telah berubah menjadi acara komersial besar, di Ikaria festival terus dilakukan dalam skala kecil dan berbasis masyarakat.

Aspek sosial dari kehidupan sangatlah penting. Membina kebersamaan dengan keluarga dan kerabat Anda sangat bermanfaat untuk kesehatan dan telah terbukti membantu memperpanjang umur. Hubungan sosial yang kuat terbukti menurunkan risiko depresi, penyakit jantung, dan masalah kesehatan lainnya.

Itulah kebiasaan-kebiasaan hidup penduduk Ikaria yang rata-rata memiliki umur panjang. Masalah kebetulan atau tidaknya, tentunya kita tidak mengetahuinya. Karena usia adalah mutlak kehendak Tuhan.

(Visited 128 times, 1 visits today)

Comments

comments